Lista de alimentos bons
- Arroz Integral
- O arroz integral é o grão de arroz do qual apenas a casca externa foi removida, mantendo o farelo e
o germe, o que o torna mais nutritivo do que o arroz branco.
- Nozes
- Nozes são frutos secos com casca dura, geralmente com uma única semente no interior, ricas em gorduras
saudáveis, proteínas e fibras.
- Gengibre
- é uma planta perene da família Zingiberaceae, originária da Ásia tropical, conhecida por seu rizoma
(caule subterrâneo) aromático e pungente, amplamente utilizado como especiaria e na medicina tradicional.
- Pêra
- é um fruto com casca fina, que pode ser amarela, verde ou vermelha, e polpa que varia entre
macia, dura ou granulosa.
Lista de alimentos ruins
- Açúcar
- Refrigerantes, doces, bolos, biscoitos, sobremesas, chocolates, e produtos com alto teor de açúcar
adicionado.
- Sódio
- Alimentos processados, salgadinhos, alimentos enlatados, temperos prontos, e produtos com alto teor
de sal adicionado.
- Bebidas alcoólicas
- Cerveja, vinho, destilados, pois contêm calorias vazias e podem prejudicar a perda de peso.
- Pães brancos e massas
- Optar por versões integrais e limitar o consumo de pães e massas refinadas.